DEPENDENCIA EMOCIONAL
Las personas que tienen dependencia emocional muestran un patrón de apego exagerado hacia los demás. En las relaciones de pareja se generan dinámicas muy negativas que terminan afectando la autoestima y el equilibrio emocional de la persona dependiente, que se suele someter a la voluntad del otro, adoptando una actitud sumisa y complaciente. En muchos casos, el dependiente emocional se autoengaña acerca de la relación en la que está inmerso, distorsionándola e idealizándola. Otras veces, aun siendo conscientes de esta dinámica negativa y de los aspectos contraproducentes de la relación, se sienten incapaces de ponerle fin pues llegan a sufrir ansiedad e incluso pánico cuando se ven solos. Además tienden a vincularse con personas dominantes que a menudo poseen rasgos narcisistas. La dependencia en muchas de estas parejas es bidireccional, lo cual aumenta las dinámicas negativas propias de estas relaciones.
Elementos que se dan con frecuencia en la dependencia emocional:
-Una marcada baja autoestima, que en el caso de la parte sumisa conduce a adoptar ese rol. Por la parte dominante también suele haber una baja autoestima de fondo, que compensa exhibiendo conductas de desprecio y dominancia hacia el otro.
-Miedo exagerado a la soledad
-Rasgos ansioso-depresivos y obsesividad
-Necesidad exagerada de agradar
-Déficit de habilidades sociales
-“Síndrome de abstinencia”, cuando se ven separados de la persona
La psicoterapia puede ayudarte a superar tu dependencia emocional de las siguientes maneras:
-Identificando y cambiando las dinámicas negativas presentes en tu relación
-Señalándote aquellos aspectos tóxicos del trato que recibes por parte del otro, y que a menudo te cuesta ver o tiendes a justificarlos
-Mejorando tu autoestima
-Trabajando los aspectos emocionales más profundos que te predisponen para ser dependiente a nivel emocional, y que explican también el grado de dependencia en el presente
-Dotándote de entrenamiento en habilidades sociales, como la comunicación asertiva, para que encuentres tu sitio con respecto al otro y te hagas valer